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商品の説明

色:Blacknbsp;|nbsp; サイズ:28kg/61.72lb

この演習ケトルベルウェイトは、筋肉を構築し、フィット感を得るための理想的です。ケトルベルは、様々な演習で使用され、彼らのトレーニングルーチンで初心者からアスリートまで皆、フィットネスクラスで使用することができます。ワークアウトにケトルベルを使用すると、すべての身体の動きを通じて、個々のさらなる挑戦を加えて強度、耐久性、敏捷性とバランスを高めるために証明されています。

ケトルベルのワークアウト
1.リバティーベルズ
持ち上げて、30秒間、このポーズを保持します。 15の第休符と各アーム上に7回繰り返します。
初心者のために大きいです。練習はあなたの肩、上腕三頭筋およびトラップで筋肉を強化するために自由にポーズを保持しています。

2.ケトルベルのスイング
10のケトルベルの右腕を使用してスイングし、左腕、その後、両腕を実行します。 30秒休符を2回繰り返します。
右のあなたの足の下にケトルベルをスイングしてバックアップします。この位置を保持し、再びスイング。この演習では、有酸素運動と強度のトレーニングに最適です。ターゲット腹筋、腕、前腕。

3.ケトルベルスクワット
15回のスクワット（各アームにケトルベル）。
2回。
15秒の休止。
この完全にボディワークアウトであなたの腕と戦利品をエンゲージ。スクワットの位置に取得し、あなたの胸に、あなたのあごの下にあなたのケトルベルの権利を保持するために、あなたの腕を使用しています。

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